trening w domu

[...] bo nie mam jak przeslac na kompa, probowalem z komy przeslac to nie pokazuje ze jest filmk z mp5 to tez nic... Postaram sie na kiedy indziej, moze wkoncu odczyta Dzien treningowy: *Rozgrzewka zwykla *Rozgrzewka specjalistyczna(50/75% c.d)2s -Przysiad 2x20 52,5 kg- serie glowne -MC 2x20 52,5kg-serie glowne -Podciaganie podchwytem 2x5- serie [...]

Dzień 13: Oj ciężki “poranek”, wstałem o 11 bo byłem umówiony na opalanie, po powrocie chwilę w domu, a potem pierwszy raz w tym roku jeziorko, lipa, bo koksów było pełno i nie było czym się lansować Po powrocie osiedle, no i wiadomo... Ale na razie przerwa od używek, trzeba się trochę ogarnąć, ale w sumie maturę ma się raz [...]

Dzień 18: Jakiś taki mocno zamulający dzień, głównie w domu, rano trochę latania, czy to na zakupy, czy po bankach. Biwak przełożony na następny weekend. Macie trochę fotek z czwartku. Zacznijmy od dziury w plecach Dowód, że byłem trzeźwy... I jeszcze jeden...hrhr. Gdzie alkohol, tam seks hrhrhr Dieta: Trochę kombinowałem z żarciem z nudów, [...]

Dzień 53, 54, 55: Ostatnia “zbiorowa” wypiska. Od jutra idę na siłkę i będzie bardziej przyzwoicie. W sumie nudne 3 dni za mną, siedzę w domu i gram. Czasem wychylę się na jakieś zakupy. Tak to jest, jak wszyscy przepici. Dieta: Noże pokaże tylko zdjęcia... Pierwszy raz kupiłem, ale na pewno nie ostatni. Jak wyżej [...]

[...] nogi zrobie jutro o ile nie bedzie trzeba zostac. Bo dzisiejszy dzien wyglądał tak ze o 4 rano pobudka a w domu o 19, a jutro rano o 4 pobudka..., wiec jak jutro tez tak bedzie to trening przepadnie a wtedy sie wkvrwie Pytanie do kumatych czy nakaz pracy mozna wystawic z godziny na godzine? czy musi byc jakis określony czas na poinformowanie?

[...] przerwy.. spwodowane powrotem do starych nawykow. ale teraz juz powoli z tego wszystkiego wyszedlem i od 2 miesiecy wzialem sie do tego wmiare powaznie. a co do tego planu treningowego to na innym forum dostalem opinie ze to totalnie bez sensu;P i został mi polecony trening fbw i to co mniej wiecej sobie ulozylem przykladowo czyli taki [...]

[...] nie wszystkie ćwiczenia jestem w stanie zrobić, niektóre staram się zastępować na jakieś domowe sposoby. Nie wyrabiam się z chodzeniem na siłownię, ledwo nadążam z dietą i treningiem przed pracą (mam dużo zmian popołudniowych). Wczoraj ćwiczyłem plecy i biceps, ale jakaś słaba pompa weszła mi w biceps. Np. nigdy mi nie wychodziło ćwiczenie na [...]

[...] przy drzwiach. Dlatego tez go nie grzeje. W domu mam 21.5-22. Tam pewnie ze 2 St mniej. Mnie jest zimno w sensie słabo sie rozgrzewam przy tej temp. W koszulce spokojnie sie wytrzyma, ale trening gorszy i (pomimo krótkich przerw) mozna ostygnąć. W udzie nie wiem. W najszerszym miejscu ok 65 Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu 2015-10-16 08:59:30

DZIEŃ 39 5 miesiąc i 21 dzień bez glutenu. Miał być trening, ale skończyło się na całym dniu po za domem. Chyba co nie co odpuściło.... co 15 minut latam do wc %-) Jakbym się jakiś środków przeczyszczających nałykała \-) Tak po za tym to chodzę głodna... :-PP MISKA Miska czysta. Suplementy: MZB, tran, omega3, kombucha, rutinoscorbin, [...]

[...] kaloryczne a następnie odjąć 10-15% kcal aby powstał deficyt . Rozłożyć posiłki w odpowiendie makro i z odpowiedniej jakości produktów Kolejnym istotnym elementem jest trening i regeneracja . Trening silowy ( oporowy ) jest fundamentem jeli chodzi o modelowanie sylwetki , jako osoba poczatkująca śmiało możesz zacząć ćwiczyć w domu z masą [...]

[...] to wiem że nie najszybciej, ale jak wspomniałem masakryczne zakwasy były w plegarach; nie chcę się usprawiedliwiać jak coś. Nie ma opjjerdal*ania sie Dobra zaraz na trening. Tak sie składa że mam od 16:30 do 17:30 matematyke dodatkową. Wiec o 17:30 wciągnę 100g gainera w drodze na siłkę Potem od razu po tren. 130g gainera i w domu po [...]

Przedwczoraj trening z bratem (sztuki walki - do dziś mam ostre zakwasy %-)). Wczoraj HIIT 30/30, znów nie policzyłam interwałów, cholera. Zacznę liczyć od jutra. Dziś szybki i lekki trening brzucha i pompki, bo miałam bardzo mało czasu, plus goście w domu. Nie mam póki co skąd zdobyć hantli (stan finansowy - permanentne zero na koncie %-)). [...]

[...] na służbę. Niestety taki czas. Pod rząd 9x24. Jak ktoś w branży to wie o co chodzi. Jak nie, to tłumaczę: 9 służb co 24 godziny. Każda trwa 24h. Fajnie, co :-) Stąd te moje treningi przed wyjściem. A że wychodzę parę minut po 6, to o 5:00 najczęściej łapię się za odważniki :-) I tak też zrobiłem dzisiaj. Jednak trening był inny niż poprzednie, [...]

Chodzi o to że właściwie na każdym treningu ciosy i kopniecia na tarcze i na każdym tylko przypominanie o tych zasadach techniki które mam już dawno w nawyku. To co tam robimy to moge sobie sam w domu z kumplem zrobić bo i tak robie w domu ale już bardziej intensywnie. Robię trening 2 razy na sali i 2 razy z kumplem w domu trenujemy i mam wrażenie [...]

[...] . Będąc wytrwałym , upartym również możesz osiągnąć swoje cele a jednocześnie umocnisz swój charakter co przyda ci się w życiu nie raz . Po za tym trzeba pamiętać że trening to bodziec który jest nam potrzebny do rozwoju na początku jeśli ktoś niemiał styczności ze sportem to nawet takim bodźcem może być basen , rower , boks a mięśnie się [...]

TRENING No i jesteś rozgrzany w końcu możesz zacząć trening który ułożyłeś bądź skąś dostałeś i teraz tym się drogi domatorze zajmiemy Pierw omówienie jak powinło się ćwiczyć i wykonywać ćwiczenia ... . Musisz pamiętać że nie posiadasz tego sprzętu co twoi koledzy czy też inni kulturyści uczęszczający na profesjonalną siłownie . Musisz nadrobić [...]

sog za trening w pociągu bez kitu, bardzo ciekawe wakacje masz, ja prawie cały czas w domu

Dziękuję za odpowiedź. Czas mam nieograniczony praktycznie. Ostatnio treningi moje to były Chodakowska Killer, Skalpel II, Szok trening, najbardziej lubię Fitness Blender z siłówką np. to http://www.youtube.com/watch?v=8lvKyuhdAT0. Czasem bieganie około pół godziny. W domu mam na razie sztangielki o łącznej wadze 15 kg (razem 30 kg). Szukam do [...]

[...] 1. Sniadanie godz. 5.00 (płatki z mlekiem) Posiłek o godz. 9, 12 i 15 (mniejwiecej, ale 3 posiłki spowodowane pracą) Obiad w domu o godz. 19:00 Trening 20:00-20.30 Posiłek potreningowy 21.30-22:00 (delikatny posiłek) 1. Kreatyna wiadomo po obudzeniu się i przed treningiem. Czy różnica czasu 5 rano, a 19 nie jest zbyt znaczna co do odstępu? I czy [...]

W niedzielę jest ciężki trening. A mam chore dziecko w domu. W pracy intensywnie. Dziś oddałam krew. Nie będzie treningu siłowego. Może yoga. Ale jest tak jak mówisz może jak wstanę rano to zdecyduję inaczej. Pogoda zjazd totalny. Jak wy funkcjonujecie? Jeśli byłabym indianką to mój totem to niedźwiedź. Najchętniej bym przespała od dziś do 1 [...]